8 indok, hogy miért lehet szükséged cinkre, ha PCOS-ed van

8 indok, hogy miért érdemes szedned cinket ha PCOS-ed van!A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a testünk működéséhez. Ha nem a megfelelő mennyiségben jut hozzájuk a szervezet, különböző problémák jönnek elő a működésében. Mintha dízel olajat tankolnánk egy benzines kocsiba – nem fog úgy működni, ahogy kéne.. A PCOS jelenléte sajnos már önmagában növeli az esélyét bizonyos vitaminok, nyomelemek hiányára szervezetünkben.
Most a PCOS és a cink kapcsolatáról írunk – összegyűjtve az indokokat, hogy miért érdemes szedni ilyen esetben.

Mi a cink szerepe?

A cink sok fontos testműködési folyamatban vesz részt.

  • Szerepet játszik az inzulin előállításában, tárolásában és felszabadításában.
  • Segít lebontani a szénhidrátokat.
  • Fontos a pajzsmirigy működéséhez.
  • Fontos az immunrendszer működéséhez.

Cink hiány a PCOS-ben szenvedő nőknél

A kutatások a PCOS és cinkhiányról nagyon érdekesek – PCOS-sel élő nőknél vérvizsgálattal kimutatható a szükségesnél alacsonyabb cink szint.1 Ezen kívül a fogamzásgátló gyógyszerek szedése is tud cinkhiányt előidézni a szervezetben. Rengeteg nő kap a PCOS-ére fogamzásgátlót a nőgyógyásztól, hogy csökkentse a tüneteket. Ha nálad is ez a helyzet, fokozottan fontos a megfelelő cinkbevitel!2

A cinkhiány tünetei:

  • memória problémák
  • legyengült immunrendszer vagy folyamatos kisebb betegségek (pl. megfázás)
  • szaglás és ízlelés gyengülése/elvesztése
  • alvásproblémák (cinkre van szükség a melatonin termeléshez)
  • hajhullás, rosszabb esetben kopaszodás
  • étvégytalanság
  • libidócsökkenés
  • hasmenés
  • “ködös agy” azaz lelassult/tompa agyműködés
  • lassú sebgyógyulás
  • körmön jelentkező fehér foltok
  • súlyos esetekben visszamaradott fejlődés gyerekeknél

Van, amelyik ismerős neked is?

Hajhullás, libidócsökkenés és tompa agyműködés – mind elég gyakori tünet a PCOS-es nőknél.

Miért szedj tehát cinket?

  1. Segít szabályozni a vércukor szintet. Tudjuk, hogy a PCOS kedvezőtlenül hat az inzulin termelésre – túltermeli a szervezet, amitől pedig a petefészekben túlzott mennyiségű tesztoszteron termelődik. Így ha a cink segít az inzulinérzékenyítésben és a a vércukorszint szabályozásában, ez hat a petefészkek működésére és így a tesztoszteron termelődésre is. Ezen keresztül közvetve csökkenhetnek a PCOS-sel járó tünetek.3
  2. Támogatja az ovulációt. A cink elengedhetetlen a tüszőéréshez és repedéshez. A cink pótlásától nem csak a ciklusod lehet pontosabb, de a termékenységedet is felturbózhatja.4
  3. Javít a túlzott szőrnövekesét. Sok PCOS-es nőt érint ez a rendkívül kellemetlen jelenség a  túlzott tesztoszteron termelődése miatt.  A cink antiandrogén hatásúnak bizonyult, ami azt jelenti,  hogy segít csökkenteni az androgének és a tesztoszteron szintjét a testben, ami a szőrösödésben is javulást eredményez.5
  4. Tisztább bőrt eredményez. Még egy jó ok, amiért érdemes szedni. Cinket évek óta tartalmaz a legtöbb pattanás elleni szer, de belsőleg alkalmazva is hatékonynak bizonyul.6
  5. Csökkenti a gyulladásokat. A PCOS-es nők hajlamosabbak a krónikus gyulladásokra. Ez a gyulladásos állapot szintén az inzulinrezisztenciához köthető és teszi még intenzívebbé a PCOS-sel járó szimptómákat. A cink gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csillapíthatja a tüneteket egy részét. Ez pedig alacsonyabb inzulinszinthez vezet, ami a tesztoszteron termelés csökkenését is maga után vonja.
  6. Csökkenti a hajhullást. Ahogy már írtuk, a cink anti-androgén, vagyis a hormonális eredetű a hajhullásban is segítségünkre lehet és a haj általános állapotának javításában is, a cink ugyanis hozzájárul a haj, a bőr és a körmök normál állapotának fenntartásához is.
  7. Hasznos kiegészítő lehet depresszió ellen. A legmagasabb koncentrációban az agyunkban található meg a cink. Depresszióval küzdőknél gyakrabban fordul elő cinkhiány. Pótlása javíthat a közérzeten és a hangulatingadozásokon.7
  8. Támogatja a pajzsmirigy egészségét. A PCOS gyakran jár együtt pajzsmirigy-alulműködéssel, illetve a PCOS-ben szenvedő nők hajlamosabbak pajzsmirigy-alulműködésre. A cinknek jelentős szerepe van a pajzsmirigy működésében, így a szedése a pajzsmirigyedet is felturbózhatja.8

Cink pótlásáról még néhány tudnivaló

Cinkben gazdag élelmiszerek a tenger gyümölcsei, kagylók, halak, rákok, különféle húsok, a máj, a tojás és a hüvelyesek. Ezen kívül még a búzacsíra, sörélesztő és a tökmag tartalmaz sok cinket – de növényi forrásból kevésbé jó a felszívódása.

A jó hír, hogy nincs különösen magas szükséglete a szervezetnek cinkből, a rossz hír viszont, hogy tartós túlzottan magas bevitel (napi 200 mg fölötti) már okozhat problémákat. Alapvetően 20-30 mg-ot érdemes bevinni naponta – ez a mennyiség terhesség és szoptatás alatt is biztonságos.  Ha PCOS-ed van és szeretnéd a cink-bevitelt folyamatossá és kiszámíthatóvá tenni, az étrend-kiegészítő alkalmazása a legmegbízhatóbb megoldás. Ebben segítségedre lehet a Netamin Szerves Cink tabletta is – ide kattintva találod a részleteket.

 

Hivatkozások:
1link.springer.com/article/10.1007/s12011-014-9941-7
2scientificamerican.com/article/how-birth-control-pills-affect-your-nutritional-needs/
3paleoleap.com/4-minerals-that-support-healthy-blood-sugar/
4sciencedirect.com/science/article/pii/S001216061300033X
5ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/
6ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/
7psychologytoday.com/intl/blog/evolutionary-psychiatry/201309/zinc-antidepressant
8thyroiduk.org.uk/tuk/treatment/vitamins.html

 


Felhasznált irodalom:
pcosdietsupport.com/supplements/zinc-and-pcos/


TERMÉKAJÁNLÓ

 

Szerves cink tabletta termékenység támogatásáraNetamin Szerves CINK tabletta

A termék szerves kötésű cinket tartalmaz (cink-citrát), 20 mg-os hatóanyag-tartalommal.

60 db-os kiszerelés, 2 havi adag

KATT IDE ÉS TEDD A KOSARADBA

 

 

 

Tetszett a cikk? Tudd meg elsőként, ha új bejegyzés kerül fel az oldalra! Állítsd be cikk-értesítőt magadnak itt.

Feliratkozom!

Hozzászólások